Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World
Promo
Terlaris
Judul: Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World
Penulis: Mark Williams & Danny Penman
Penerbit: Rodale Books, 2011
Bahasa: Inggris
Format: Ebook EPUB
Ukuran: 1 MB (288 Halaman)
Buku Mindfulness ini menyajikan serangkaian praktik sederhana namun ampuh yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk membantu memutus siklus kecemasan, stres, ketidakbahagiaan, dan kelelahan. Praktik ini menumbuhkan kebahagiaan dan kedamaian yang meresap hingga ke relung jiwa. Manfaatnya menyatu dalam setiap aktivitas Anda dan membekali Anda dengan keberanian baru untuk menghadapi berbagai tantangan terberat dalam hidup.
Buku ini didasarkan pada metode Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT berpusat pada bentuk meditasi kesadaran (mindfulness) yang praktis dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit setiap hari untuk merasakan manfaatnya secara utuh. MBCT telah terbukti secara klinis memiliki efektivitas yang setara dengan pengobatan medis untuk depresi serta direkomendasikan secara luas oleh para dokter di Amerika Serikat dan National Institute for Health and Clinical Excellence di Inggris—singkatnya, metode ini terbukti ampuh. Yang tak kalah penting, metode ini juga bermanfaat bagi mereka yang tidak mengalami depresi namun merasa kewalahan menghadapi tuntutan dunia modern yang tiada henti.
MBCT dikembangkan oleh penulis buku ini, Mark Williams—seorang profesor dari Universitas Oxford—bersama rekan-rekannya dari Universitas Cambridge dan Universitas Toronto. Hanya dengan meluangkan waktu 10 hingga 20 menit setiap hari, Anda dapat mempelajari teknik meditasi kesadaran sederhana yang menjadi inti dari MBCT serta memperoleh manfaatnya secara maksimal. Buku ini juga menyertakan tautan ke panduan audio meditasi untuk membantu Anda menjalani proses tersebut. Anda akan terkejut melihat betapa cepatnya teknik-teknik ini membantu Anda kembali menikmati hidup.
Penulis: Mark Williams & Danny Penman
Penerbit: Rodale Books, 2011
Bahasa: Inggris
Format: Ebook EPUB
Ukuran: 1 MB (288 Halaman)
Buku Mindfulness ini menyajikan serangkaian praktik sederhana namun ampuh yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk membantu memutus siklus kecemasan, stres, ketidakbahagiaan, dan kelelahan. Praktik ini menumbuhkan kebahagiaan dan kedamaian yang meresap hingga ke relung jiwa. Manfaatnya menyatu dalam setiap aktivitas Anda dan membekali Anda dengan keberanian baru untuk menghadapi berbagai tantangan terberat dalam hidup.
Buku ini didasarkan pada metode Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT berpusat pada bentuk meditasi kesadaran (mindfulness) yang praktis dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit setiap hari untuk merasakan manfaatnya secara utuh. MBCT telah terbukti secara klinis memiliki efektivitas yang setara dengan pengobatan medis untuk depresi serta direkomendasikan secara luas oleh para dokter di Amerika Serikat dan National Institute for Health and Clinical Excellence di Inggris—singkatnya, metode ini terbukti ampuh. Yang tak kalah penting, metode ini juga bermanfaat bagi mereka yang tidak mengalami depresi namun merasa kewalahan menghadapi tuntutan dunia modern yang tiada henti.
MBCT dikembangkan oleh penulis buku ini, Mark Williams—seorang profesor dari Universitas Oxford—bersama rekan-rekannya dari Universitas Cambridge dan Universitas Toronto. Hanya dengan meluangkan waktu 10 hingga 20 menit setiap hari, Anda dapat mempelajari teknik meditasi kesadaran sederhana yang menjadi inti dari MBCT serta memperoleh manfaatnya secara maksimal. Buku ini juga menyertakan tautan ke panduan audio meditasi untuk membantu Anda menjalani proses tersebut. Anda akan terkejut melihat betapa cepatnya teknik-teknik ini membantu Anda kembali menikmati hidup.